100 kg

[...] zrobić duze mięśnie jak wyciska w seriach max 60 kg. Ja nie znam ANI JEDNEJ osoby, która ma duże mięśnie a małą siłę. Przy wadze 76 kg jak nie będziesz wyciskać co najmniej 100 kg, to o ładnej klacie możesz pomarzyć... Jest wiele treningów, które rozwijają zarówno masę jak i siłę. Split też do nich należy, ale nie każdemu odpowiada ten trening.

[...] 2-3 seriową "piramide obciazenia" w ćwiczeniu od ktorego mam zaczynac trening. Np jesli jest to wyciskanie na klatke to jesli mam zamiar zrobic 1 serie ciezarem 100kg to rozgrzewam sie tak z 20 ruchow samym gryfem z 15 ruchow 50 kg z 10 ruchow 75-80 kg Zakladajac ze te 100 kg w pierwszej serii to dopiero najlzejszy ciezar mojego [...]

[...] 6 kg dość ubitej masy siła poszła w górę i bicek z 42 do 44,5cm. Mam zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja prośba to rozpiska jak najlepiej połączyć ten mix w celu nabycia jak najlepszej jakościowo masy. Chciałbym zrobić cykl na [...]

[...] 6 kg dość ubitej masy siła poszła w górę i bicek z 42 do 44,5cm. Mam zamiar za miesiąc nabyć HGH Monster, Muscle Testa, Lipo Rush i Hyper Pumpa. Wiek: 26 Wzrost: 188cm Waga: 100 kg Sylwetka: Lekko 'podlana' Staż: 5 lat Moja prośba to rozpiska jak najlepiej połączyć ten mix w celu nabycia jak najlepszej jakościowo masy. Chciałbym zrobić cykl na [...]

Martwy ciąg-100 kg Przysiad-90 kg Klatka na płaskiej-70 kg Coś jeszcze dopiac ? Zmieniony przez - Ravendil w dniu 2013-02-24 13:19:18

Za mało będzie tej masy! Karol Małecki miał ponad 100 kg masy a na zawodach miał 84,5kg a w Opawie wygrał kat. do 80 kg (no i jest prawie 10 cm niższy niż Ty) :-)

ta jasne, ma 60 kg zerowy staz i na dziendobry potrzeba mu 100 kg.

sory ze to napisze ale wyglądacie na 65 kg... cos takiego no ale 100 kg? mogą tyle ważyc, mój kumpel 194 cm i 85 kg no ale on mieśnie miał... i to całkiem fajnie wyglądał bez koszulki... w koszulce to jak deska... hehehehe pozdrawiam! masa niech bedzie z wami

troche maly ciezar do wyciskania-powinno byc 100 kg dla mezczyzn i 50 kg dla kobiet-tak wyniki bylyby w ok 50-80 powtorzen.a tym 50 kg to pewnie zrobia najlepsi 200 razy.... bedzie to trwalo strasznie dlugo...

po towarze jakim wbiłeś jest bardzo słabo , zamierzasz dobić do 100 kg , ale to nie waga powinna być twoim wyznacznikiem gdyż zapewne 90 % z tych kg które chcesz tak szybko złapać to pójdzie ci w brzuch , najlepiej zrób teraz małą redukcje a puźniej zaj.eb coś na suchą masę oczywiście dopilnuj diety aby tak się stało

wiesz, moge snic o tobie ale musialabys wazyc jakies 100 kg chociaz

to troche mi brakuje no ale w sumie moge nabrac cialka rozumiem ze 100 kg miesni;-> Zmieniony przez - malutka_k w dniu 2006-10-11 22:13:04

100 kg?

[...] jednak lekka ruletka z własnym zdrowiem. Ale jesteś dorosły i, jak każdy z nas, możesz mieć inne priorytety. Ja ostatnio doszedłem do wniosku, że wolę być dobrze zbudowanym 100 kg chłopem. Nie stać mnie na środki i aż tak obfitą dietę, żeby być 130 kg kulturystą, więc trzeba było zweryfikować plany. Ale myślę, że na tym nie stracę. Baw się [...]

A poza tym jest coś takiego jak satysfakcja że robię serię ze 140 kg na ławeczce w wieku 45 lat gdzie obok leżą młode koksy męcząc się z pojedyńczym wyciśnięciem 100 kg . Oczywiście nie chce napisać że koks ogranicza uzyskanie efektów bo to nie prawda ,tylko że długofalowo można uzyskać podobne efekty , a jeżeli po 30 roku życia świadomi [...]

Tez chcialbym dojsc do 100 kg 100 pow ale na razie bardzo daleko mi do tego robie po 100 pow ale 10seri 10pow z 20sek. przerwami,tyle ze ja robie przysiad przedni. Ale jezeli chodzi o wytrzymalosc to bedziesz mial tylko wytrzymalosc miejscowa w danym cwiczeniu a nie kondycje, a przeciez w mma nie robi sie przysiadow tylko jest ogolny wysilek [...]

[...] trzeci tydzien kopenhaskiej . Przy wzroscie 184 wazylem 108 kg!. Zero ruchu przez pare lat i praca przy kompie zrobily swoje niestety. Po dwoch tygodniach diety waze 100 kg a chce zjechac do 88-90. Generalnie, kopenhaska nie jest taka straszna i wyniszczajaca, jak to opisuja jej przeciwnicy, ktorzy pewnie ani razu jej nie stosowali. Ja [...]

[...] z wami moimi doswiadczeniami z walka ze zbednymi kilogramami.1,5 roku temu zdecydowalam sie,ze czas cos zrobic ze soba i zrzucic nadmiar sadelka.Kiedy zaczynalam wazylam 100 kg przy wzroscie 170cm(bzlam strasznzm tluscioszkiem).Juz wczesniej bylam na kilku dietach ale niestety kilogramy zawsze wracaly.Ale tym razem sie zaparlam na amen.Przez [...]

[...] w 4 bojach. Możesz to zrobić na podstawie wzoru - robisz to kiedy z jakiś powodów (np.brak asekuracji) nie chcesz dźwigać pojedyńczych powtórzeń (czyli jeśli podniesiesz 100 kg 10 razy to Twój maks wynosi 133 kg) ale możesz też podnosząc rzeczywisty maksymalny ciężar. Od wyników, które osiągnąłęś odejmujesz 10 % (NIE MNIEJ, TO BARDZO WAŻNE [...]

[...] Pozwolę sobie krótko opisać: 1. Ciężary które stosujesz są już relatywnie duże w porównaniu do przeciętnie silnej osoby ćwiczącej na siłowni, dla której przyjmę WL-100 kg, Siad i MC 140. Ty wchodzisz w wyższą półkę trenowania i jeśli chcesz to robić dalej, a nie za 2 lata skończyć z TS to musisz sobie uświadomić, że to już poważne [...]